لا تتركوا وجبة العشاء.. دراسة جديدة تحذر من معلومة خطيرة شائعة

حذرت ليزا موسكوفيتز، خبيرة المجلس الطبي والرئيس التنفيذي لمجموعة “NY Nutrition Group”، من عادة تخطي وجبة العشاء. وأكدت أن هذه الممارسة المنتشرة بشكل خاطئ قد تؤثر سلبًا على جودة نوم الشخص وصحته العامة في المستقبل.

الآثار الجانبية لتخطي وجبة العشاء:

أوضحت موسكوفيتز أن الحرمان المنتظم من وجبة العشاء يؤدي إلى نتائج عكسية، منها:

• تدهور جودة النوم: يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى حالة من الحرمان تجعل من الصعب على الجسم الشعور بالاسترخاء اللازم للدخول في نوم عميق.

• خلل هرموني: التغذية الكافية ضرورية لإنتاج الهرمونات التي تنظم النوم، مثل السيروتونين والميلاتونين.

• نقص الفيتامينات: قد يؤدي تخطي الوجبات إلى نقص في عناصر حيوية مثل فيتامين (د).

• ضعف الوظائف الحيوية: تتأثر الحالة المزاجية، مستويات الطاقة، وقوة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي (الأيض).

المخاطر على المدى البعيد:

وفقًا للخبير الطبي، فإن قلة النوم الناتجة عن سوء التغذية تسبب على المدى البعيد إضعافًا للعديد من الوظائف الإدراكية للإنسان، مما يؤثر على التركيز والذاكرة.

هم يم

نبذة تريفيّة نبذة تعرييّة نبذة تعريفيّ نبذة تعريفيّة نبذة تعريفيّة